योगाभ्यास के लिए कौन उपयुक्त नहीं है?

योगाभ्यास के लिए कौन उपयुक्त नहीं है? 10 वर्जित समूहों का खुलासा

योग, एक प्राचीन शारीरिक और मानसिक व्यायाम पद्धति के रूप में, हाल के वर्षों में दुनिया भर में लोकप्रिय हो गया है। हालाँकि, योग हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और डेटा विश्लेषण के आधार पर, हमने ऐसे लोगों के निम्नलिखित समूहों को छांटा है जो योग अभ्यास और प्रासंगिक वैज्ञानिक आधार के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

1. योग से संबंधित हालिया चर्चित विषय

2. 10 प्रकार के लोग जो योगाभ्यास के लिए उपयुक्त नहीं हैं

3. योगाभ्यास करते समय ध्यान देने योग्य बातें

खेल चिकित्सा विशेषज्ञों के बीच हालिया चर्चा के अनुसार, योग का अभ्यास करते समय निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

1.व्यावसायिक मार्गदर्शन महत्वपूर्ण है: शुरुआती लोगों को पेशेवर प्रशिक्षकों के मार्गदर्शन में अभ्यास करना चाहिए और स्व-सिखाई गई कठिन गतिविधियों से बचना चाहिए।

2.अपनी क्षमता के भीतर कार्य करना: आसन की पूर्णता के पीछे आंख मूंदकर न चलें, बल्कि अपनी शर्तों के अनुसार कदम दर कदम आगे बढ़ें।

3.शरीर के संकेतों पर ध्यान दें: यदि अभ्यास के दौरान दर्द या चक्कर जैसी कोई असुविधा होती है, तो तुरंत रुकें।

4.विशेष समूहों को सतर्क रहने की जरूरत है: उपरोक्त तालिका में सूचीबद्ध लोगों को अभ्यास करना है या नहीं, यह तय करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

4. योग से संबंधित चोटों पर हालिया आँकड़े

5. योगाभ्यास को सही ढंग से देखें

योग वास्तव में शरीर और दिमाग के लिए एक स्वस्थ व्यायाम है, लेकिन इसका इलाज वैज्ञानिक तरीके से किया जाना चाहिए। सोशल मीडिया पर हाल ही में लोकप्रिय "योग चैलेंज" गतिविधि के कारण कई अनुयायी घायल हो गए हैं। अनुभवी सलाह:

1. योग का वह प्रकार चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो, जैसे हठ योग, जो हल्का है, और अष्टांग, जो अधिक तीव्र है।

2. अचानक ज़ोरदार व्यायाम से बचने के लिए अभ्यास से पहले और बाद में वार्मअप और आराम करें।

3. सुरक्षित अभ्यास सुनिश्चित करने के लिए पेशेवर योग मैट और सहायक उपकरणों से सुसज्जित।

4. नियमित अभ्यास आवृत्ति बनाए रखें और "आश्चर्यजनक" अभ्यास से बचें।

संक्षेप में, यद्यपि योग अच्छा है, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। अभ्यास शुरू करने से पहले, यह सलाह दी जाती है कि आप अपनी शारीरिक स्थिति को समझें, यदि आवश्यक हो तो एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श लें और सर्वोत्तम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए वह व्यायाम विधि चुनें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।