मासिक धर्म के बाद कौन से फल खाना अच्छा है?

मासिक धर्म के बाद कौन से फल खाना अच्छा है? मासिक धर्म के बाद पोषण की खुराक के लिए उपयुक्त 10 अनुशंसित फल

महिलाएं अपने मासिक धर्म के दौरान बहुत सारा आयरन और पोषक तत्व खो देती हैं और मासिक धर्म के बाद उन्हें समय पर ऊर्जा की भरपाई करने की आवश्यकता होती है। फल विटामिन, खनिज और आहार फाइबर से भरपूर होता है, जो इसे मासिक धर्म के बाद शरीर को विनियमित करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। यह लेख मासिक धर्म के बाद उपभोग के लिए 10 सबसे उपयुक्त फलों और उनकी पोषण सामग्री को छांटने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर स्वास्थ्य विषयों की चर्चा को जोड़ता है।

1. आपको मासिक धर्म के बाद फल क्यों खाना चाहिए?

1. खोए हुए आयरन की पूर्ति करें और एनीमिया को रोकें
2. विटामिन सी आयरन अवशोषण को बढ़ावा देता है
3. आहारीय फाइबर आंतों की गतिशीलता में मदद करता है
4. प्राकृतिक चीनी शारीरिक शक्ति को शीघ्र बहाल करती है
5. जलयोजन चयापचय को नियंत्रित करता है

2. मासिक धर्म के बाद अनुशंसित शीर्ष 10 फल

3. विभिन्न प्रकार के शरीर के लिए फलों के चयन पर सुझाव

1.रक्तहीन संविधान: लाल खजूर, चेरी और शहतूत जैसे उच्च आयरन वाले फलों को प्राथमिकता दें और आयरन अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए उन्हें कीवी फल के साथ मिलाएं।
2.ठंड से डर लगता है: ड्यूरियन, लोंगान और अन्य गर्म फल, तरबूज और नाशपाती जैसे अत्यधिक ठंडे फलों से बचें
3.एडेमा संविधान: केले, सेब और अन्य उच्च पोटेशियम वाले फल जल चयापचय में मदद करते हैं
4.मुँहासे वाली त्वचा: ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे एंटीऑक्सीडेंट फल ड्यूरियन और लीची जैसे मुँहासे पैदा करने वाले फल को कम करते हैं

4. भोजन करते समय सावधानियां

1. दैनिक फलों का सेवन 200-350 ग्राम तक सीमित करें
2. खाली पेट अम्लीय फल (जैसे अनानास, खट्टे फल) खाने से बचें
3. मधुमेह महिलाएं कम जीआई फल (सेब, नाशपाती, आदि) चुनें
4. खाने का सबसे अच्छा समय: नाश्ते के 1 घंटे बाद या दोपहर की चाय का समय
5. पोषक तत्व अवशोषण दर में सुधार के लिए इसे नट्स के साथ मिलाया जा सकता है

5. नेटिज़न्स अनुशंसित फल संयोजनों पर गर्मजोशी से चर्चा करते हैं

सोशल प्लेटफ़ॉर्म पर हाल की चर्चाओं के अनुसार, निम्नलिखित तीन संयोजनों को सबसे अधिक प्रशंसा मिली है:
1.रक्त पुनःपूर्ति पैकेज: 5 लाल खजूर + 10 चेरी + 1 कप गर्म दूध
2.ऊर्जा संयोजन: ड्यूरियन का आधा टुकड़ा + 1 केला + कुछ अखरोट
3.सौंदर्य मिश्रण: 10 स्ट्रॉबेरी + 1 कीवी + शुगर-फ्री दही

मासिक धर्म के 3-7 दिन बाद पोषक तत्वों की खुराक के लिए स्वर्णिम अवधि होती है। फलों का उचित चयन न केवल शरीर को स्वस्थ होने में मदद कर सकता है, बल्कि रंगत में सुधार और अंतःस्रावी को नियंत्रित भी कर सकता है। संतुलित आहार और मध्यम व्यायाम के साथ, अपनी शारीरिक विशेषताओं के अनुसार वैकल्पिक रूप से खाने के लिए 2-3 प्रकार के फलों को चुनने की सिफारिश की जाती है, ताकि आपका शरीर एक विशेष अवधि के बाद जल्दी से अपनी सर्वोत्तम स्थिति में वापस आ सके।